1. Não beber refrigerante
Um estudo conduzido em funcionários que trabalham na Universidade de Osaka, no Japão, descobriu que beber dois ou mais refrigerantes por dia (tanto normais como “zero”) pode estar ligado a um maior risco de doença renal.
2.Não fumar
Não é surpresa que o fumo tem sido associado à aterosclerose (o estreitamento e endurecimento dos vasos sanguíneos), o que influencia no fornecimento de sangue a todos os órgãos do corpo, incluindo os rins.
3.Faça exercício físico
Outra boa maneira de proteger os rins é fazer algum exercício.
4.Vitamina B6
De acordo com um estudo realizado na Universidade de Maryland, uma deficiência de vitamina B6 aumenta o risco de formação de pedras nos rins.
5.Magnésio
O magnésio ajuda o nosso corpo a absorver e assimilar o cálcio. Se nós não temos uma quantidade suficiente de magnésio, possuímos uma sobrecarga de cálcio e, mais uma vez, temos pedras nos rins.
6.Sono de alta qualidade
Boas noites de sono são ótimas para os rins. De acordo com a publicação Science Daily, a perturbação crônica em nosso sono pode causar doenças renais.
7.Beba bastante água
Uma das coisas mais importantes para os nossos rins é a hidratação.
8.Esvazie sua bexiga com frequência
Quando você sente vontade de urinar – vá! Obviamente, não estamos sempre em um lugar onde podemos ir ao banheiro imediatamente, mas se você continua “segurando” por muito tempo, isso irá aumentar a pressão da urina em seus rins, o que pode levar à insuficiência renal ou incontinência urinária.
9.Evite consumo excessivo de sal
O sódio é um nutriente importante, mas é também um desastre quando ingerido em quantidades excessivas. O excesso de sal irá aumentar a sua pressão arterial e colocar um monte de pressão sobre os seus rins.
10. Evite consumo exagerado de proteína
De acordo com um estudo realizado na Universidade de Harvard, uma overdose de proteína na nossa dieta pode causar danos aos rins.
